תוכן שיווקיאחת הקלישאות שכל ספורטאי לומד להכיר במהלך הקריירה שלו, מהיום בו מתחיל לעסוק בספורט ועד היום שהוא פורש (ולעיתים גם לאחר מכן), היא שהגוף שלנו הוא מכונה. אם לא נטפל בו בצורה נכונה, יהיה לנו קשה להפעיל אותו. אם נדע לטפל ולתחזק אותו, הוא יחזיר לנו טובה ויאפשר לנו לבצע פעולות שונות, יאפשר לנו להתנהל בצורה סדירה לאורך זמן, ונוכל ליהנות מקריירה ארוכה ואיכותית.
אך גם הספורטאים הטובים ביותר בעולם, אלה שמקפידים באופן קבוע על תחזוקה של הגוף בדרכים שונות יודעים שאי אפשר להימנע באופן מלא מפציעות. זה חלק בלתי נפרד מפעילות ספורטיבית, מה עוד שלא תמיד זה תלוי רק בהם. לעיתים זה תלוי ביחס של היריב אליהם או בעבודה עם מכשירים וכלים איתם בהם משתמשים במהלך הפעילות.
יחד עם זאת, באמצעות עבודה נכונה, עקבית ורציפה, אפשר לצמצם באופן משמותי את הסיכוי לחוות פציעות ספורט במהלך הקריירה, גם אצל ספורטאים ברמת הגבוהות ביותר. לשם כך צריך להתייחס למספר הביטים אותם נציג בחלק הבא של המאמר, בו נסביר על החשיבות של הימנעות מפציעות, קלות וקשות.
מה צריך בשביל להימנע מפציעות ספורט
אנשי צוות – אי אפשר להימנע מפציעות לבד, יש צורך להיעזר במומחים ואנשי מקצוע בתחומים שונים.
למשל, עבודה עם מומחה בתחום של פיזיותרפיה ספורט שידע לספק תרגילים נכונים, עבודה עם תזונאי בשביל להקפיד על משקל נכון, מאמן כושר שידע לספק תוכנית עבודה נכונה.
תוכניות מתאימות – מדובר על תוכניות מותאמות על פי ענף, על פי גיל ונתונים פיזיים, אפילו על פי תקופה בשנה (יש הבדל בין תקופת תחרויות לפגרה). זה נכון לגבי פיזיותרפיה ספורט, כושר, וכל דבר אחר.
מכשירים מתאימים – בשביל להימנע מפציעות ספורט, יש להקפיד על שימוש במכשירים ואמצעים תקינים, כאלה שיכולים לעזור, בין אם זה בבניית שריר, בין אם זה ביצירת תנועתיות וגמישות וכל דבר אחר שיכול לעזור לגוף לעבוד נכון וחכם יותר.
תזונה, שינה, פגרה– נהוג לחשוב ששמירה על גוף בריא זה רק עניין של אימונים. לא מדויק. בשביל לשמור על גוף בריא, חייבים לספק לו תזונה עם מרכיבים בריאים וכן לתת לו להשתקם אחרי כל אימון ותחרות, בין אם זה בשינה רציפה בלילה ובין אם זה בזמן פגרה.
החשיבות של הימנעות מפציעות ספורט
אנשים שאינם עוסקים בפעילות ספורטיבית, נוהגים לחשוב שאנחנו צריכים להימנע מפציעות ספורט בשביל שהספורטאי לא יפסיד ימי עבודה ויוכל להרוויח יותר. זה נכון, אבל יש הסברים נוספים, רלוונטיים גם למי שאיננו ספורטאי מקצועי.
ראשית, אם מצליחים להימנע מפציעות ספורט, אז אפשר למשוך את זמן הקריירה יותר, אפשר לבצע פעילות ספורטיבית ברמות גבוהות במשך זמן ממושך יותר.
שנית, פציעות ספורט לא רק פוגעות ביכולת לבצע פעילות ספורטיבית בזמן הווה אלא גם בעתיד, הן עלולות להגביל את הגוף ולמנוע ממנו לבצע פעולות שונות. אם מצליחים להימנע מפציעות, אז הגוף יכול להמשיך ולבצע פעולות יום יומיות בצורה תקינה וללא כאב.
שלישית, החוויה מהפעילות היא הרבה יותר טובה, נעימה וחיובית.
