תוכן פרסומיניקוי רעלים מהגוף הוא טכניקה מוכרת ופרקטיקה חשובה בעולם הרפואה המשלימה והטבעית. בעשור האחרון החל טרנד הסוחף אחריו רבים מהישראלים לבצע ניקוי רעלים, אך חשוב לעשות את פרקטיקת ניקוי הגוף מרעלים בצורה נכונה והדרגתית, עדיף בעזרת ייעוץ וליווי צמוד של אנשי מקצוע מנוסים מתחום התזונה ו/או הרפואה הסינית.
טיפים לניקוי רעלים
לפי הרפואה הסינית המסורתית ועתיקת היומין חשוב לעזור לגוף להתנקות מרעלים ולשחרר חסימות שונות, וברופאה הסינית ממליצים לעשות ניקוי רעלים בעונת האביב, מאחר וזו עונת הלבלוב, הצמיחה, הפריחה וההתחדשות. כמו כן, חשוב לזכור כי הגוף מנקה ומוציא רעלים באופן טבעי כל הזמן, אך אם לא מקפידים על תזונה נכונה, בריאה ומאוזנת, כמות הפסולת שמצטברת בגוף ובעיקר בתאים, גדולה יותר מכמות הפסולת שהגוף מפריש החוצה, אנחנו עלולים להיות חשופים למחלות ולבעיות בריאותיות שונות.
עקרונות חשובים בתהליך ניקוי רעלים
חשוב להבין שהגוף לא מסוגל להתנקות מכל הרעלים המצויים בו במספר ימים, עם זאת התהליך חיוני כדי לסייע למערכת העיכול לנוח ולהשתקם. אם רוצים ניקוי רעלים משמעותי יש להיוועץ ברופא מומחה או לפנות לתזונאית מנוסה מאחר ויש לעבור צום ותהליך ניקוי ממושך של לפחות 21 ימים.
העקרונות המנחים בתהליך ניקוי הגוף מרעלים הם תזונה טבעונית, בדגש על מוצרים אורגניים. תפריט הכולל מזון עשיר בסיבים תזונתיים לאיזון רמת החומציות בגוף, צריכה של מוצרי מזון עשירים בחומרים מניעי עיכול והוספה של צמחי מרפא ותוספי תזונה איכותיים המשפרים את קצב חילוף החומרים ופעילות הקיבה.
הכנת הגוף לקראת ניקוי הרעלים
יש להכין את הגוף לקראת ניקוי רעלים משמעותי, לכן לפני שמתחילים בתוכנית הניקוי יש לשנות את התפריט היומי ולהסיר ממנו מאכלים לא בריאים ועתירי סוכר, שמן ומלח. בשלב הראשון להכנת הגוף כדאי להסיר מהתפריט ג'אנק פוד ולצמצם צריכה של משקאות ממותקים, להרבות בשתיית מים, ובשלב הבא כדאי להפחית או להסיר לגמרי מוצרי חלב, אוכל מעובד, קמח לבן, שומן ומאכלים רווים בסוכר פשוט.
כאשר מסירים אוכל לא בריא מהתפריט יש להשלים את התזונה עם מאכלים בריאים, לכן בשלב הכנת הגוף כדאי לאכול הרבה ירקות ופירות, עדיף פירות וירקות אורגניים, וכדאי להוסיף לתפריט עלים ירוקים ולאכול יותר מרקים, קטניות, דגנים מלאים ואגוזים מסוגים שונים.
להקפיד על עקרון ההדרגתיות
אחד הטיפים החשובים ביותר של מומחים לתזונה ולפרקטיקה של ניקוי רעלים הוא להקפיד על עקרון ההדרגתיות. כלומר, יש להימנע מטראומה ומשינוי חד ומהיר בתזונה, לכן אם נגמלים בתהליך הניקוי מקפה, אלכוהול, סוכר, פחמימות או שומן – מומלץ לעשות את ניקוי הרעלים באופן הדרגתי כדי להימנע מתופעות לוואי קשות, בעיקר כאבי ראש, חולשה, תחושה לא טובה וכדומה.
אם אתם שותים 6-5 כוסות קפה מומלץ לא להפסיק את שתיית הקפה באופן מיידי אלא להפחית את כמות הקפה היומית בהדרגה, ואם אתם רגילים לצרוך סוכר וממתקים – חשוב להפחית את כמות הממתקים והסוכר בהדרגה, ובימים הראשונים של ניקוי הרעלים כדאי לצרוך פרי מתוק ובריא כמו תמר ולאחר מספר ימים אפשר להוריד גם את הפרי.
מפחיתים כמויות אוכל
מומלץ לעבור ניקוי רעלים אחת לתקופה, כדי להכין את הגוף יש להפחית את כמויות האוכל ולשנות תזונה והרגלים. המומחים ממליצים לעבור לתזונה המבוססת על 5 ארוחות קטנות ביום.
בתהליך הניקוי צורכים בעיקר נוזלים וכדי לסייע לגוף להתנקות ולהפריש את הרעלים שהצטברו בתוכו החוצה מקפידים על שתיית מים, מרקים, תה ירוק ושייקים בריאים. כדאי לשלב בתפריט ניקוי הרעלים גם תוסף תזונה המעודד פינוי פסולת ורעלים מהגוף, למשל תוסף תזונה המבוסס על פטרוזיליה בחיזוק של אשלגן ומגנזיום.
בתהליך הניקוי יש להקפיד על מנוחה, שינה טובה ופעילויות המרגיעות את הגוף והנפש.
הכתבה באדיבות הרבלייף המקדמת תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא
