אימון פילאטיס מכשירים לשיפור הבריאות

אימון פילאטיס מכשירים הומצא כאימון משקם ומאה שנה אחרי הפך לאימון התאים לכולם ואף תורם רבות לבריאות ומומץ ע"י רופאים ובעיקר אורתופדים.

מה זה פילאטיס מכשירים? 

אימון פילאטיס מכשרים הוא שילוב  תנועות שייצבו ויחזקו את שרירי הליבה שלכם בדרך הכי טובה שיש. האימון משפר את בריאות הגוף והנפש בדרך קבועה, מהנה ובטוחה, אימוני פילאטיס מכשירים זה הפתרון הטוב ביותר לבצע לבד או ביחד עם קבוצה. התרגילים נעשים בדרך כלל בסדר ספציפי מסוים, בזה אחר זה. לכל תנועה וטכניקה יש שם וצורה ספציפית המייחדת אותו, והוא אחראי על קבוצת שרירים מסוימת.

הייחודיות של תרגול פילאטיס

לכל מי שרואה במבט מבחוץ ושואל את עצמו מה זה פילאטיס מכשירים- המהלכים אולי ייראו לו פשוטים ורגילים למדי, אבל למעשה הם דורשים הרבה מאוד דיוק, שליטה וריכוז. לא מדובר כאן על הפעלה אינטנסיבית ורבה של שרירים וכוח, אלא יותר לתת דגש חזק על הטכניקה והדיוק.

תוכלו לעשות את תרגילי הפילאטיס שלכם על גבי מזרן אימונים, בבית, בשיעור בסטודיו, לבד או ביחד עם קבוצה. אמנם אם תרצו לראות את התוצאות הטובות והמהירות ביותר, זה יהיה רק דרך גרין פילאטיס בסטודיו המצוין שלהם.

מה טוב בשיעורי פילאטיס מכשירים

אורך שיעורי הפילאטיס הינם בדרך כלל 45 דקות עד שעה וקצת, אמנם על פי הקצב והיכולת שלכם תוכלו להאריך או לקצר אותם בהתאם למה שאתם מסוגלים לעשות. כעבור זמן תראו שקבוצת השרירים המייצבים שלכם חזקים ומחוטבים יותר, לצד שיפור משמעותי בגמישות וסיבולת. השיפור המשמעותי ביותר יהיה בולט ביציבה שלכן לצד תחושת רווחה והנאה טובה יותר.

שימו לב שכדאי לבצע את תכנית האימונים שלכם כמה ימים בשבוע בנוסף לאימוני אירובי, כיוון שפילאטיס אינו כמו אימוני כוח או סיבולת אירוביים.

רמת העוצמה של פעילות פילאטיס הינה בינונית. זה קצת תובעני, אבל לא סוג האימון בהם תזיעו. הכל פה זה עניין של שימת דגש על ריכוז ואיכות נשימה יעילה. אתם תחליטו כיצד להפעיל את קבוצות השרירים הפעילות שלכם במהלך כל תרגיל.

אזורים שבהם פילאטיס מכוון

שלא כמו בחדרי הכושר או אימונים מסוימים העובדים על כלל קבוצות השרירים בכוח וחיזוקם, ההתמקדות העיקרית של פילאטיס מכשירים זה על שרירי הליבה המרכזיים של הגוף. זה עוזר לשיקום וייצוב עמוד השדרה, השרירים המייצבים של הגוף, שיפור בשיווי משקל ואיזון מושלם. בנוסף לכך תוכלו לראות עליה בכוח הידיים והרגליים, כפועל יוצא נלווה. תנוחות ותנועות המשמשות להפעלת שרירי הליבה מסתמכות על הגפיים כדי לשלוט ולתת מינון נכון של עומסים על שרירי הליבה.

גמישות זה שם המשחק

אחד היתרונות הגדולים הנוספים של התרגילים באימון פילאטיס זה שהם מחזקים את הגמישות ואת תנועת המפרקים. אתם תרגישו הרבה יותר חופשיים ואווריריים אחרי האימון, מה שקורה לאחר שמשפרים את הגמישות של המפרקים בצורה בריאה ונכונה.

אז אחרי שהבנתם קצת מה זה פילאטיס מכשירים ולפני שאתם נכנסים לסדרת אימונים, שאלו את הרופא שלכם עד כמה אתם יכולים לעסוק בפעילות זו ומה המינון הנכון.