תוכן פרסומימשטר אימונים מופרז, פציעות ותאונות ומחלות כרוניות. אלו רק חלק מהגורמים העשויים לגרום לדלקות בשרירים וברקמות החיבור. מדובר בתופעה נפוצה למדי הטומנת בחובה לא מעט כאבים, מגבלות בתנועה ולעתים עשויות לפתח סיבוכים נוספים. ברוב המקרים, ישלחו אותנו הרופאים מיד לקבלת זריקות סטרואידים או נטילת אנטיביוטיקה. כל עוד המצב עוד מתון, שווה שננסה כמה פתרונות טבעיים שיאפשרו לנו להתגבר על הדלקת ללא פתרונות כימיים מזיקים. כדי לייעד פתרון לתהליך דלקתי ביעילות, אספנו עבורך כמה טיפים שימושיים.
זיהוי מוקדם הוא המפתח
כדי לייעד פתרונות טבעיים ומתונים, חשוב שנהיה עם האצבע על הדופק ונזהה מוקדם ככל הניתן עם מה אנו מתמודדים. אלו כמה מהתסמינים המרכזיים שכדאי לפקוח עליהם עין:
- כאב מקומי חד
- נפיחות ואדמומיות
- במקרים אקוטיים יותר עשוי להיות חום ומגבלה בתנועה באזור.
תזונה בריאה ומאוזנת
מעבר לעובדה שמשקל תקין תורם לחיזוק המערכת החיסונית, ישנם מזונות המחזקים את מערכות ההגנה של הגוף ומונעים התפתחויות זיהומים ולעומת זאת, מזונות שעשויים לתרום לתהליכים דלקתיים ואף לזרז אותם.
אז מה מומלץ לצרוך?
- חומצות שומן חיוניות – הנשק הסודי של הגוף נגד דלקות. בין המזונות העשירים בחומצות אלו ניתן למנות אגוזי מלך, עלים ירוקים, גרגירי יער, שמן זית, זרעי פשתן וצ'יה ומרווה.
- מזונות מלאים – צריכה של קטניות, דגנים מלאים ושומנים בריאים מן הצומח כמו אבוקדו, טחינה ואגוזים יעילים אף הם במאבק בדלקות.
- כורכום ידוע כחומר אנטי דלקתי עוצמתי, מומלץ להשתמש בו בנדיבות בבישול וניתן אף ליטול כמוסות כורכומין מרוכזות.
ממה מומלץ להימנע?
- מזון מהיר ומעובד עתיר בסוכר, מלח ותוספים מלאכותיים הם בין התורמים המשמעותיים לתהליכים דלקתיים.
- בשר אדום וחלקי פנים עשויים אף הם להעצים דלקות.
- מוצרי חלב חומציים נמצאו אף הם כתורמים משמעותיים.
מכשירי לייזר להפחתת דלקות וכאבים
כיום קיימים בשוק פתרונות חדשניים ולא פולשניים המאפשרים להפחית תהליכים דלקתיים ולהקל על כאבים כרוניים. על ידי גרייה בחום באמצעות קרן לייזר, מומרצים תהליכי הריפוי הטבעיים של הגוף המאפשרים שיקום מהיר יותר והתגוננות מיטבית מפני דלקת. מכשירים אלו, כמו בי קיור לייזר, הינם פופולריים ונפוצים במגוון חנויות.
טיפול בצמחי מרפא ותוספים
השוק מוצף כיום במגוון תוספי המופקים מצמחי מרפא שיכולים לשפר באופן משמעותי תהליכים דלקתיים בגוף. מעבר לכורכום שכבר ציינו, אלו כמה מהמומלצים שבהם.
- תמצית קמומיל – משמש כבר מימי קדם למניעת דלקות בעור ובשרירים.
- תמצית תה ירוק – עשיר בנוגדי חמצון המסייעים במאבק ברדיקלים החופשיים ובזיהומים חריפים.
- תמצית רימון – מוצר נוסף הגדוש בנוגדי חמצון עוצמתיים.
- זנגביל – נפלא למגוון רחב של תהליכים דלקתיים פנימיים וחיצוניים כאחד. ניתן ליטול כתמצית או לשתות כחליטה טבעית.
פתרונות אלו יאפשרו לנו לקבל הגנה חיונית ולפתור מצבי דלקת באופן מתון ומיטיב, לפני שניאלץ להתמסר לאנטיביוטיקה.
