תוכן פרסומיהחיים המודרניים גורמים לאנשים רבים מתח וחרדה יום יומיים. הדאגות הפכו לכל כך נפוצות, עד שמספר האנשים המטופלים בתרופות נגד חרדה מכפיל את עצמו מדי כמה שנים. הדאגות נובעות מהצורך להיות מחוברים כל הזמן ולדאוג למתרחש בארץ, מאי היציבות התעסוקתית האופיינית לשוק העבודה המודרני, ולתחושה של רבים שהם מנותקים מקהילה שתוכל לתמוך בהם במקרה הצורך.
מדוע חשוב להפחית את המתח?
אחת השאלות אשר רבים שואלים, היא האם לדאגה עצמה יש השפעה בריאותית, או שמדובר בפגיעה באיכות החיים בלבד. הרפואה המודרנית מבינה היטב שיש שילוב הדוק בין הגוף לנפש, ושהדאגות יכולות להיגרם בגלל אירועים פיזיולוגיים, וגם לגרום להם במקביל. התקפי פחד ודאגה גורמים בין השאר לשחרור הורמוני דחק כמו הורמון הקורטיזול. הורמון זה, המופק מבלוטת האדרנל, נועד להכין את הגוף להתמודדות עם מצבי דחק. הוא מדכא את פעילות מערכת החיסון, ומאט את פעילות מערכת העיכול ואת הפרשת הורמונים אחרים. לכן, אנשים הנמצאים בחרדה תמידית, פגיעים יותר למחלות מאשר אנשים רגועים. בנוסף, הדאגות גורמות לעירור יתר של מערכת העצבים הסימפתטית, האחראית לתגובת "ברח או הילחם". הפעלת מערכת זו מדכאת את פעילות מערכת העיכול ומעלה את קצב הלב, באופן שיכול בהחלט לגרום להחמרת המצב החרדתי.
סידור לוח זמנים מאורגן
אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם הדאגות מפני העתיד, היא פשוט לנסות להשיג עליו שליטה. מעבר לשינויים נקודתיים כמו ביטוח בריאות מקיף, או השקעות כלכליות חכמות, חשוב מאוד לשלוט בלוח הזמנים היום יומי ולהתאים אותו אליכן. רכישה של יומן מסודר ורישום מדויק של כלל הפעילויות אליהן אתן נדרשות להגיע, יאפשר לרווח את האירועים השונים בצורה שתשאיר זמן לבילויים וזמן פנוי. עצם הסידור של כלל החובות השבועיות והחודשיות ביומן היא פעולה שתשיב לכן את תחושת השליטה בחייכן, ותאפשר לכן להירגע ולדעת שהסיכוי שתשכחו משהו, שואף לאפס.
טיפול במוקדי דאגה עיקריים בעזרת ביטוח
לעיתים, הדאגה אינה נובעת מתחושה כללית, אלא ממספר נושאים ממוקדים. עבור חלק מהאנשים, המוקד של הדאגה עשוי להיות אסון כלכלי כמו אובדן כושר עבודה, ועבור אחרים פגיעה בריאותית, יתכן בשל נטייה משפחתית. במקרה שהדאגה שלכן נובעת ממספר נושאים ממוקדים, כדאי מאוד לטפל בכך בעזרת ביטוח. ביטוח בריאות פרטי למשל, יאפשר לכן לקבל שירותי אבחון וייעוץ ממומחים תוך זמן קצר, וגם יסייע במימון טיפולים ותרופות אשר אינן מסובסדות על ידי המדינה. ביטוח אבדן כושר עבודה או ביטוח חיים, יאפשר לכן לדעת שבמקרה שתאבדו את יכולתכן להתפרנס בכבוד, תקבלו פיצוי הולם והחזר על זמן העבודה האבוד, ובמקרה של מוות חס וחלילה, יקבלו בני המשפחה סכום כסף שיאפשר להם לנהל חיים תקינים ככל האפשר.
שינוי באורח החיים
לעיתים, מקור הדאגה הוא נושא כללי יותר, הקשור לאופן בו אתן מתנהלות ביום יום. אנשים אשר נמצאים במצב זה, יגלו שהם רגועים מאוד בזמן מסוים, כמו בטיול עם חברים, ולחוצים מאוד בזמנים אחרים, כמו תוך כדי יום עבודה אינטנסיבי. במקרים אלו, אין מנוס מלנסות לעשות שינוי באורח החיים. שינוי זה יכול לכלול מגוון נושאים. תוכלו לנסות להקפיד על זמן שינה מספק, בלי התעסקות בפלאפון הסלולארי לפני כיבוי האורות. תוכלו לעשות שינוי תזונתי, לאכול בריא ובאופן מסודר. כדאי מאוד גם לשלב פעילויות אשר דורשות מיקוד מחשבתי כמו יוגה. פעילויות אלו יוכלו לסייע לכן להתמקד בכאן ועכשיו, ולהתרחק ממחשבות אשר גורמות לכן לסטרס ולחרדה מפני העתיד.
